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흡연자의 체내 일산화탄소가 비흡연자보다 평균 7배 이상 높은 것으로 나타났다.
대한결핵 및 호흡기학회 산하 ‘금연연구회’가 흡연자 217명을 대상으로 지난 1년간 조사한 결과, 흔히 연탄가스로 알려진 일산화탄소는 흡연자의 평상시 체내에서 7.2ppm (± 4.5ppm)정도로 비흡연자의 평상시 체내 일산화탄소 0~1ppm보다 최대 12배나 높았다.
즉, 흡연은 무연탄 냄새를 지속적으로 맡게 만드는 것과 같다.
대한결핵 및 호흡기학회 산하 ‘금연연구회’는 이러한 흡연의 폐해를 밝히고, 효과적이고 안전한 금연 방법을 알려내고자 오는 12월 3일을 ‘담배 끊는 날’로 선포, 대국민 금연 캠페인 전개를 펼칠 계획이다.
담배 끊는 날로 정한 12월 3일은 1번에 담배를 끊고, 2번 이상 의사의 금연 상담을 받고, 3일에서 3주까지 특히 조심해야 하는 금연 성공의 필수 행동 수칙 ‘123 금연법’을 의미한다.
‘123 금연법’은 금연연구회에서 실제 금연 성공자의 행동 패턴 분석을 하여 제정했다.
금연연구회가 12월 3일을 담배 끊는 날로 지정에 앞서 지난 1년간 금연 성공자와 실패자 217명의 금연 시도 전후 행동패턴을 분석한 바, 금연에 성공한 이들은 금연 실패자들에 비해 과거 금연 시도 경험(평균 7번 이상)이 많았으며, 의사와의 금연 상담 횟수(평균 2회 이상)가 많았다.
반면, 3일째에서 3주째에서 가장 많은 이들이 금연에 실패한 것으로 조사되었다.
금연연구회 김재열 총무이사는 “흡연은 니코틴 중독 질환으로, 본인의 의지만으로 금연을 시도할 경우, 그 성공율은 3% 내외인 것으로 보고된 바 있다”라며, “123 금연법을 활용하여 의사와 함께 금연에 성공하기 바라며, 12월 3일 담배 끊는 날만이라도 금연을 시도하여 금연의 유익함을 경험하길 바란다”라고 말했다.
‘123 금연법’은 화장실문화시민연대와 함께 금연 스티커로 제작하여, 전국 지하철, 학교, 군대 등의 공공 화장실에 부착할 예정이며, 금연 스티커는 누구나 신청 가능하다.
■123 금연법
▶1번에 담배를 끊으세요.=“생일, 결혼기념일 등 특정 시기를 선택해서 1번에 담배를 끊어보세요.” 담배를 1번에 끊는 것(단연법)은 서서히 끊는 것(절연법)보다 성공율이 높습니다.
▶2번 이상 의사 선생님과 금연 상담하세요.=“의사 선생님과 함께하면 금연이 쉬워집니다.” 미국, 유럽 등 선진국에서는 70% 이상이 의사 선생님과 함께 금연을 시작합니다.
▶3일째부터 3주째까지 특히 조심하세요.= “이번에도 금연 작심삼일? 미리 준비하면 금연 성공의 첫 문턱을 넘어설 수 있습니다.” 본인이 금연 중임을 알리고, 주변 사람들의 도움을 구하면 금연은 더욱 쉬워집니다.
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